安城シティマラソンへ向けての神野大地選手のランニングクリニック

２０２２年１１月１３日（日）、安城総合運動公園の陸上競技場にて

現役のマラソン選手である神野大地によるマラソンクリニックに参加してきました。

安城市／神野大地選手のランニングクリニック (city.anjo.aichi.jp)

参加できるのが１００名までで、１週間前まで音沙汰なしでしたので抽選に外れたかな？

と思っていたら案内が届いたので参加できてホッとしました。

入り口で検温して参加賞をもらいました。

参加賞は記念品のタオルと５００ｍｌペットボトルのお茶。子どもにはお菓子が配られてました。

久しぶりに開会式というのに参加しましたが、スピーカーの調子が悪いのか

ノイズが終始響いていましたね。校長先生の話と同じく子どもたちは集中できないため

よそ事して退屈をしのぐ姿が見受けられました。

内容は以下の感じ

１．こどもの部

（１）ウォーミングアップ①　４００ｍを１周走る

（２）ウォーミングアップ②　

　　　カラーコーンを２０ｍ四方に置いて、じゃんけんして勝ったらカラーコーンへ走る。これを

　　　４回繰り返してGOALを目指す。負けたら１つ前のカラーコーンに戻る。

　　　遊びながらダッシュができるので子供向けのウォーミングアップには良い。

（３）動的ストレッチ

　　　青トレで見た動的ストレッチの内容。

　　　DVDでも見て知っていたが実際に生で見ながらすると、より理解が深まる。

　　　DVDでは大学時代の神野選手の動きを見ることができます。

（４）走りの基本動作

（５）マラソンのレースペースを体験

　　　４００ｍ✕１周を７２秒のペースで神野選手が走るので、それに付いていく。

　　　小学生の高学年は４００ｍ。低学年は２００ｍ。

外から見ていたが付いていくことが出来たのは数人か。それも全力出して。

神野選手は涼しい顔をして走っていた。

フルマラソンだと４００ｍ換算だと１０５周もしないとイケナイからなぁ。

２．大人の部

内容はこどもの部とほぼ同じ。この頃から雨がポツポツと降り始める。

（１）ウォーミングアップ　４００ｍを２周走る

（２）動的ストレッチ

　　　神野選手の肩甲骨がグリグリ動いており凄かった。

（３）走りの基本動作

（４）マラソンのレースペースを体験

　　　雨が降ってタータンが滑り走りづらい。

　　　４００ｍを７２秒は、１ｋｍに換算すると３分ペース。

　　　神野選手の後ろを走ったが、身長がパグ主任とほぼ同じだがストライドが大きい。

　　　股関節の可動域が広いのかな。腕振りが早く見えた。これも肩の可動域が広いため

　　　角速度が速いんだろうな。なかなか無い体験ができて面白かった。

　（５）タバタトレーニング

　　　　上記だけだと大人は物足りないだろうということでサーキットトレーニングを追加。

　　　　バービージャンプを２０秒間　＋Rest１０秒間、ももあげを２０秒間　＋Rest１０秒間

　　　　これを２セット。けっこうハードだった。

　　　　今回は２種目２セットだったが、プロは４種目８セットやって心肺系をいじめるのだとか。